Couronne du Roi
Wankan

Caractéristiques :

Son appellation d’origine est Matsukaze; vent dans les pins. Il est issu du Tomari-te du groupe de Matsumura. C’est le kata le plus court du Shotokan, et ses techniques n’ont rien de spectaculaire si on le compare à certains autres.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Yoi, hachiji-dachi.

Annonce du kata : Wankan

1. Déplacer pied gauche à 45°, morote kaki wake jodan.

2. Ramener pied gauche – tsugi ashi vers droite à 45°, morote kaki wake jodan.

3. Rotation sur pied gauche de 45°, équilibre sur pied gauche, pied droit levé – morote soto uke jodan (2 avants-bras regroupés).

4. En conservant la position des bras, poser jambe droite devant.

5. En conservant la position des bras, avancer kae ashi (jambe gauche devant).

6. En conservant la position des bras, avancer à nouveau kae ashi (jambe droite devant) – fudo dachi – gyaku tate shuto gauche.

7. Sur place, choko tsuki chudan droit.

8. Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.

9. Déplacer la jambe gauche de 90° vers gauche, neko ashi (jambe gauche devant) – juji uke gedan (bras gauche sur droit).

10. Avancer jambe droite – gyaku tate shuto chudan gauche.

11. Sur place choko tsuki chudan droit.

12. Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.

13. Ramener la jambe gauche – Idem phase 9 : neko ashi (jambe gauche devant) – juji uke gedan (bras gauche sur droit).

14. Avancer jambe droite – gyaku tate shuto chudan gauche.

15. Sur place choko tsuki chudan droit.

16. Sur place, gyaku tsuki chudan gauche.

17. Déplacer jambe droite vers droite de 90° – kiba dachi – yoko tsuki droit.

18. Avancer mae geri gauche et poser tsuki chudan gauche.

19. Avancer mae geri droit et poser tsuki chudan droit.

20. Avancer mae geri gauche et poser tsuki chudan gauche.

21. A l’opposé, en déplacant le pied droit – fudo dachi (jambe droite devant) – yama tsuki.

22. Ramener jambe droite.


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Polir le miroir
Meikyo : Nettoyer le miroir

Caractéristiques :

De fondateur inconnu ce kata fut d’abord pratiqué par le style Tomari-te, sous le nom de Rohai. Funakoshi le renomma ensuite Meikyo. Cependant, seul le début de le forme Shotokan actuelle rappelle l’ancien Rohai. De plus, Meikyo incorpore des défenses contre un bâton qui n’existent pas dans l’ancien Rohai. Travail de tobi jodan empi.Tempo très particulier

Saluez lentement, musubi-dachi.

Yoi, hachiji-dachi.

Annonce du kata : Meikyo

1. Décaler la jambe droite et passer en kiba dachi, tendre les bras, mains ouvertes niveau chudan main droite sur main gauche.

2. Kiba dachi, ramener les poings en hikite.

3. Sur place (tjs en kiba dachi), amener les mains ouvertes niveau jodan, bras semi-tendus, main droite sur main gauche.

4. Sur place (tjs en kiba dachi), shuto kaki wake chudan.

5. Avancer à gauche à 45°, zen kutsu dachi, gedan barai gauche.

5. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan droit.

6. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, zen kutsu dachi, gedan barai droit.

7. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan gauche.

8. Pivot sur pied gauche, passer en kokutsu dachi, shuto age uke jodan gauche – main gauche ouverte au niveau du ventre – Kamae.

9. Sur place, dans le même temps, kokutsu dachi, bo uke.

10. Sur place, Bo osae.

11. Rotation des hanches, à l’opposé, zen kutsu dachi (pieds sur une même ligne regard dans même direction que 11), jambe gauche devant.

12. Orienter la tête de l’autre coté et pivoter sur pied gauche, avancer en kiba dachi, hikite droit et gauche.

13. Avancer à gauche de 45°, zen kutsu dachi, gedan barai gauche.

14. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan droit.

15. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, zen kutsu dachi, gedan barai droit.

16. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan gauche.

17. Pivot sur pied gauche, passer en kokutsu dachi, shuto age uke jodan droit – main droite ouverte au niveau du ventre – Kamae.

18. Sur place, dans le même temps, kokutsu dachi, bo uke.

19. Sur place, Bo osae.

20. Rotation des hanches, à l’opposé, zen kutsu dachi (pieds sur une même ligne regard dans même direction que 20), jambe gauche devant.

21. Orienter la tête de l’autre coté et pivoter sur pied gauche, avancer en kiba dachi, hikite droit et gauche.

22. Avancer à gauche de 45°, fudo dachi, uchi uke chudan gauche.

23. Avancer fudo dachi, tsuki chudan droit.

24. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, fudo dachi, uchi uke chudan droit.

25. Avancer fudo dachi, tsuki chudan droit.

26. Pivot sur pied droitde 45°, kiba dachi, yoko tsuki chudan gauche.

27. Mika tsuki geri droit et reposer derrière (en kokutsu).

28. Kokutsu dachi (jambe gauche devant), morote kaki ware gedan.

29. Sur place, tate uke jodan – Kamae jodan.

30. Avancer kokutsu dachi, tate uke jodan – Kame jodan.

31. Avancer zen kutsu dachi (jambe gauche devant), morote kaki wake gedan.

32. Avancer kokutsu dachi, morote uchi kaki wake chudan.

33. Avancer yori ashi, kokutsu dachi, morote ura tsuki jodan.

34. Pivot sur pied gauche, à l’opposé, lokutsu dachi, age uke jodan gauche.

35. Saut vers l’avant de 360°, toki empi jodan – KIAI!

36. Réception en kokutsu dachi (jambe droite devant), shuto uke chudan droit.

37. Reculer kokutsu dachi, shuto uke chudan gauche.



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54 PAS
Goju : 50 shi : 4 ho : pas Sho : Petit

Caractéristiques :

Ce kata apparaît dans les vieilles écoles d’Okinawa de style Shuri-te d’ Itosu Yasutsune, puis fut appelé Hotaku par Funakoshi. Il n’y avait autrefois qu’ un seul Gojushiho. Le Shotokan actuel en distingue deux, Sho et dai, ce qui permet de mieux répartir les difficultés techniques présentes dans ce kata. Travail de shuto nagashi uke, tekubi kaeshi, seiruyto.

Départ : Hachiji dachi.

Annonce du kata : Gojushiho Sho

1. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

2. Avancer à 45° à gauche – ko kutsu dachi – morote kaki wake chudan.
Orienter le visage à 45° vers droite, regrouper le pied gauche et avancer à 45° vers la droite – ko kutsu dachi – morote kaki wake chudan.

3. Pivot sur pied droit vers 45° à gauche – fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

4. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

5. Sur place, tsuki chudan gauche.

6. Avancer mae geri droit.

7. Poser zen kutsu dachi – tsuki chudan droit.

8. Pivot sur pied gauche en avancant à 45° vers droite – fudo dachi – tate shuto uke chudan.

9. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

10. Sur place, tsuki chudan droit.

11. Avancer mae geri gauche.

12. Poser zen kutsu dachi – tsuki chudan gauche.
Pivot sur pied droit vers arrière gauche – zen kutsu dachi – empi uchi jodan – KIAI !

13. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

14. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

15. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

16. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

17. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

18. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

19. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

20. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

21. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

22. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

23. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

24. Déplacement vers gauche kosa dachi – awase tsukamité – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – hikite gauche.

25. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit – kamae.

26. Déplacement vers droite kosa dachi – awase tsukamité – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – hikite droite.

27. Pivot sur pied gauche en arrière – yori achi – ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

28. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

29. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

30. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

31. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

32. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – zen kutsu dachi (jambe gauche devant) – chuto uchi jodan droit.

33. Avancer zen kutsu dachi – shuto uke jodan droit.

34. Sur place, shuto uchi jodan gauche.

35. Avancer zen kutsu dachi – shuto uke jodan gauche.

36. Sur place uchi uke chudan droit.

37. Avancer mae geri chudan droit.

38. Poser soe ashi – kumi komi – soto uke jodan droit – tsuki gedan gauche.

39. Pivot sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi (pieds sur même ligne) – gedan barai droit (derrière) – regard derrière – hikite gauche.

40. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

41. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

42. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

43. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

44. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

45. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke chudan gauche – kamae.

46. Déplacement vers gauche kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – tsuki chudan droit.

47. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit (visage orienté vers droit) – kamae.

48. Déplacement vers droite kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – tsuki chudan droit.

49. Pivot sur pied gauche – avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

50. Pivot sur pied gauche vers arrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan gauche.

51. Avancer zen ktusu dachi – tsuki chudan droit.

52. Pivot sur pied droit – hachiji dachi – bras tendus devant à l’horizontale poings fermés.

53. Sur place – morote uchi gedan.

54. Pivot sur pied droit vers gauche – zen kutsu dachi – morote empi uke chudan.

55. Avancer neko ashi dachi – morote shuto gedan kaki wake.

56. Sur place – morote keito uke chudan.

57. Avancer neko ashi dachi – morote seiryuto chudan – KIAI !

58. Déplacer pied droit – yori ashi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

59. Ramener le pied gauche.

60. Hachiji dachi, Rei.Fin du kata




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54 PAS
Goju : 50 Shi : 4 Ho : pas Dai : Grand

Caractéristiques :

Ce kata apparaît dans les vieilles écoles d’Okinawa de style Shuri-te d’ Itosu Yasutsune, puis fut appelé Hotaku par Funakoshi. Il n’y avait autrefois qu’ un seul Gojushiho. Le Shotokan actuel en distingue deux, Sho et Dai, ce qui permet de mieux répartir les difficultés techniques présentes dans ce kata. Travail de keito uke, ippon nukite, washide, neko ashi.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Goju Shiho Dai!

1. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

2. Regrouper le pied gauche – orienter le visage vers 45° gauche – zen kutsu dachi – morote tate tsuki chudan.

3. Orienter le visage à 45° vers droite, regrouper le pied droit et avancer – zen kutsu dachi – morote tate tsuki chudan.

4. Pivot sur pied droit vers 45° à gauche – fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

5. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

6. Sur place, tsuki chudan gauche.

7. Avancer mae geri droit.

8. Reposer derrière – zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

9. Pivot sur pied gauche en avancant à 45° vers droite – fudo dachi – tate shuto uke chudan.

10. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

11. Sur place, tsuki chudan droit.

12. Avancer mae geri gauche.

13. Reposer derrière – zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

14. Pivot sur pied droit vers arrière gauche – zen kutsu dachi – empi uchi jodan – KIAI !

15. Sur pied droit – à l’opposé zen kutsu dachi (jambe droite derrière) – morote sukui uke gedan.

16. Avancer neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan – kamae.

17. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

18. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

19. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

20. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

21. Pivot sur pied gauche en rotation arrière gauche – à l’opposé – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

22. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

23. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

24. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

25. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

26. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

27. Déplacement vers gauche kosa dachi – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – gedan barai gauche – kamae.

28. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit – kamae.

29. Déplacement vers droite kosa dachi – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – gedan barai droit – kamae.

30. Regrouper le pied droit – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

31. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

32. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

33. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

34. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

35. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – zen kutsu dachi (jambe gauche devant) – nukite gedan droit.

36. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit.

37. Sur place, nukite gedan gauche.

38. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan gauche.

39. Avancer zen kutsu dachi – washide uchi gedan droit.

40. Sur place – washide uchi jodan droit.

41. Mae geri gauche.

42. Tsuki chudan gauche – soto uke jodan droit.

43. Pivot sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi (pieds sur même ligne) – gedan barai droit (derrière) – regard derrière – empi uchi.

44. Pivot sur pied gauche – avancer neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

45. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

46. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

47. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

48. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

49. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

50. Déplacement vers gauche kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – nukite chudan droit – empi uke chudan gauche.

51. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit (visage orienté vers droite) – kamae.

52. Déplacement vers droite kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – nukite chudan droit – empi uke chudan gauche.

53. Pivot sur pied gauche – avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

54. Pivot sur pied gauche vers arrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan gauche.

55. Avancer zen ktusu dachi – tsuki chudan droit.

56. Pivot sur pied droit – hachiji dachi – bras fléchis devant et poings fermés.

57. Sur place – morote uchi gedan.

58. Pivot sur pied droit vers gauche – zen kutsu dachi (toujours bras fléchis).

59. Avancer neko ashi dachi – morote shuto gedan kaki wake.

60. Sur place – morote keito ippon nukite chudan.

61. Avancer neko ashi dachi – morote ippon nukite – KIAI !

62. Pivot sur pied gauche en rotation gauche – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan – kamae.

63. Déplacer le pied droit.




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Main secrète
Chin : Secrète Te : Main

Caractéristiques :

Chinte est un très vieux kata, venu de Chine, et autrefois travaillé en Shuri-te. On y retrouve des mouvements classiques comme le shuto-uke, le mae-geri, et des techniques peu utilisées dans le style moderne. Chinte pourrait aussi se traduire par la main rare, main calme ou la main curieuse.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Chinte

1. Kamae – Heisoku dachi – poing droit sur poing gauche.

2. Sur place tetsui uchi chudan droit.

3. Sur place, orienter la tête à gauche, kamae – poing gauche sur poing droit.

4. Sur place tetsui uchi chudan gauche.

5. Avancer pied gauche à 90°- kiba dachi – morote shuto uke jodan.

6. Pivot sur pied droit, fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

7. Sur place, passer en zen kutsu dachi, tate tsuki chudan gauche (dans main droite ouverte).

8. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

9. Sur place, passer en zen kutsu dachi, tate tsuki chudan droit (dans main gauche ouverte).

10. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

11. Sur place, passer en zen kutsu dachi – age empi jodan (contact avec main droite ouverte) – KIAI !

12. Pivot sur pied droit, à l’opposé – ko kutsu dachi – shuto uke chudan gauche.

13. Avancer ko kutsu dachi – shuto uke chudan droit.

14. Sur place mae geri chudan gauche, reposer derrière.

15. Sur place, zen kutsu dachi, uchi uke chudan droit – gedan barai gauche.

16. Regrouper jambe gauche – heisoku dachi – gedan barai uchi droit (décrire un grand cercle et terminer tetsui uchi gedan droit).

17. Pivoter sur pied gauche vers l’arrière, kiba dachi, membres supérieurs semi-tendus vers la gauche, mains ouvertes – décrire un grand cercle et terminer gedan shuto barai gauche.

18. A l’opposé, idem, kiba dachi – terminer gedan shuto barai droit.

19. Yori ashi vers la gauche – kiba dachi, morote uchi kaki wake chudan.

20. Regrouper le pied droit, croiser les bras vers le haut – morote kaki wake – gedan barai.

21. Avancer pied droit – zen kutsu dachi – naka daka ippon ken droit (niveau bassin orienté vers le sol).

22. Sur place, naka daka ippon ken gauche au niveau main droite.

23. Sur place, uchi uke nihon nukite chudan droit.

24. Avancer zen kutsu dachi – nihon nukite jodan gauche.

25. Pivoter sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi – uchi uke nihon nukite chudan gauche.

26. Avancer zen kutsu dachi – nihon nukite jodan droit.

27. Pivoter vers la gauche sur pied gauche – fudo dachi – teisho uke chudan droit.

28. Sur place, passer en zen kutsu dachi – teisho chudan gauche (rejoint le droit).

29. Sur place, amener les poings vers l’arrière niveau gedan, baisser le corps (frappe en naka daka ippon ken).

30. Pivoter sur pied droit, fudo dachi – morote naka daka ippon ken – KIAI !

31. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

32. Sur place, passer en zen kutsu dachi – tate tsuki chudan gauche (dans main droite ouverte).

33. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

34. Sur place, passer en zen kutsu dachi – tate tsuki chudan droit (dans main gauche ouverte).

35. Regrouper jambe gauche – heisoku dachi – petit déplacement vers l’arrière.

37. Poursuivre avec trois petits déplacements courts en sautant vers l’arrière.



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