Polir le miroir
Meikyo : Nettoyer le miroir

Caractéristiques :

De fondateur inconnu ce kata fut d’abord pratiqué par le style Tomari-te, sous le nom de Rohai. Funakoshi le renomma ensuite Meikyo. Cependant, seul le début de le forme Shotokan actuelle rappelle l’ancien Rohai. De plus, Meikyo incorpore des défenses contre un bâton qui n’existent pas dans l’ancien Rohai. Travail de tobi jodan empi.Tempo très particulier

Saluez lentement, musubi-dachi.

Yoi, hachiji-dachi.

Annonce du kata : Meikyo

1. Décaler la jambe droite et passer en kiba dachi, tendre les bras, mains ouvertes niveau chudan main droite sur main gauche.

2. Kiba dachi, ramener les poings en hikite.

3. Sur place (tjs en kiba dachi), amener les mains ouvertes niveau jodan, bras semi-tendus, main droite sur main gauche.

4. Sur place (tjs en kiba dachi), shuto kaki wake chudan.

5. Avancer à gauche à 45°, zen kutsu dachi, gedan barai gauche.

5. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan droit.

6. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, zen kutsu dachi, gedan barai droit.

7. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan gauche.

8. Pivot sur pied gauche, passer en kokutsu dachi, shuto age uke jodan gauche – main gauche ouverte au niveau du ventre – Kamae.

9. Sur place, dans le même temps, kokutsu dachi, bo uke.

10. Sur place, Bo osae.

11. Rotation des hanches, à l’opposé, zen kutsu dachi (pieds sur une même ligne regard dans même direction que 11), jambe gauche devant.

12. Orienter la tête de l’autre coté et pivoter sur pied gauche, avancer en kiba dachi, hikite droit et gauche.

13. Avancer à gauche de 45°, zen kutsu dachi, gedan barai gauche.

14. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan droit.

15. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, zen kutsu dachi, gedan barai droit.

16. Avancer zen kutsu dachi, tsuki chudan gauche.

17. Pivot sur pied gauche, passer en kokutsu dachi, shuto age uke jodan droit – main droite ouverte au niveau du ventre – Kamae.

18. Sur place, dans le même temps, kokutsu dachi, bo uke.

19. Sur place, Bo osae.

20. Rotation des hanches, à l’opposé, zen kutsu dachi (pieds sur une même ligne regard dans même direction que 20), jambe gauche devant.

21. Orienter la tête de l’autre coté et pivoter sur pied gauche, avancer en kiba dachi, hikite droit et gauche.

22. Avancer à gauche de 45°, fudo dachi, uchi uke chudan gauche.

23. Avancer fudo dachi, tsuki chudan droit.

24. Pivot sur pied gauche, rotation à droite de 90°, fudo dachi, uchi uke chudan droit.

25. Avancer fudo dachi, tsuki chudan droit.

26. Pivot sur pied droitde 45°, kiba dachi, yoko tsuki chudan gauche.

27. Mika tsuki geri droit et reposer derrière (en kokutsu).

28. Kokutsu dachi (jambe gauche devant), morote kaki ware gedan.

29. Sur place, tate uke jodan – Kamae jodan.

30. Avancer kokutsu dachi, tate uke jodan – Kame jodan.

31. Avancer zen kutsu dachi (jambe gauche devant), morote kaki wake gedan.

32. Avancer kokutsu dachi, morote uchi kaki wake chudan.

33. Avancer yori ashi, kokutsu dachi, morote ura tsuki jodan.

34. Pivot sur pied gauche, à l’opposé, lokutsu dachi, age uke jodan gauche.

35. Saut vers l’avant de 360°, toki empi jodan – KIAI!

36. Réception en kokutsu dachi (jambe droite devant), shuto uke chudan droit.

37. Reculer kokutsu dachi, shuto uke chudan gauche.



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54 PAS
Goju : 50 shi : 4 ho : pas Sho : Petit

Caractéristiques :

Ce kata apparaît dans les vieilles écoles d’Okinawa de style Shuri-te d’ Itosu Yasutsune, puis fut appelé Hotaku par Funakoshi. Il n’y avait autrefois qu’ un seul Gojushiho. Le Shotokan actuel en distingue deux, Sho et dai, ce qui permet de mieux répartir les difficultés techniques présentes dans ce kata. Travail de shuto nagashi uke, tekubi kaeshi, seiruyto.

Départ : Hachiji dachi.

Annonce du kata : Gojushiho Sho

1. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

2. Avancer à 45° à gauche – ko kutsu dachi – morote kaki wake chudan.
Orienter le visage à 45° vers droite, regrouper le pied gauche et avancer à 45° vers la droite – ko kutsu dachi – morote kaki wake chudan.

3. Pivot sur pied droit vers 45° à gauche – fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

4. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

5. Sur place, tsuki chudan gauche.

6. Avancer mae geri droit.

7. Poser zen kutsu dachi – tsuki chudan droit.

8. Pivot sur pied gauche en avancant à 45° vers droite – fudo dachi – tate shuto uke chudan.

9. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

10. Sur place, tsuki chudan droit.

11. Avancer mae geri gauche.

12. Poser zen kutsu dachi – tsuki chudan gauche.
Pivot sur pied droit vers arrière gauche – zen kutsu dachi – empi uchi jodan – KIAI !

13. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

14. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

15. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

16. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

17. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

18. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

19. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

20. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

21. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

22. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

23. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

24. Déplacement vers gauche kosa dachi – awase tsukamité – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – hikite gauche.

25. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit – kamae.

26. Déplacement vers droite kosa dachi – awase tsukamité – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – hikite droite.

27. Pivot sur pied gauche en arrière – yori achi – ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

28. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

29. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

30. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

31. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

32. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – zen kutsu dachi (jambe gauche devant) – chuto uchi jodan droit.

33. Avancer zen kutsu dachi – shuto uke jodan droit.

34. Sur place, shuto uchi jodan gauche.

35. Avancer zen kutsu dachi – shuto uke jodan gauche.

36. Sur place uchi uke chudan droit.

37. Avancer mae geri chudan droit.

38. Poser soe ashi – kumi komi – soto uke jodan droit – tsuki gedan gauche.

39. Pivot sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi (pieds sur même ligne) – gedan barai droit (derrière) – regard derrière – hikite gauche.

40. Sur pied droit – yori achi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

41. Sur place, tekubi kaeshi droit – tate shuto uke gauche gedan.

42. Avancer zen kutsu dachi – nukite chudan droit (en armant un nukite gauche entre le poignet et le coude droit).

43. Sur place nukite chudan gauche (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche).

44. Sur place nukite chudan droit (en armant un nukite droit entre le poignet et le coude gauche) – hikite.

45. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke chudan gauche – kamae.

46. Déplacement vers gauche kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – tsuki chudan droit.

47. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit (visage orienté vers droit) – kamae.

48. Déplacement vers droite kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – tsuki chudan droit.

49. Pivot sur pied gauche – avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

50. Pivot sur pied gauche vers arrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan gauche.

51. Avancer zen ktusu dachi – tsuki chudan droit.

52. Pivot sur pied droit – hachiji dachi – bras tendus devant à l’horizontale poings fermés.

53. Sur place – morote uchi gedan.

54. Pivot sur pied droit vers gauche – zen kutsu dachi – morote empi uke chudan.

55. Avancer neko ashi dachi – morote shuto gedan kaki wake.

56. Sur place – morote keito uke chudan.

57. Avancer neko ashi dachi – morote seiryuto chudan – KIAI !

58. Déplacer pied droit – yori ashi – à l’opposé ko kutsu dachi (jambe droite derrière) – shuto nagashi uke chudan droit – kamae.

59. Ramener le pied gauche.

60. Hachiji dachi, Rei.Fin du kata




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54 PAS
Goju : 50 Shi : 4 Ho : pas Dai : Grand

Caractéristiques :

Ce kata apparaît dans les vieilles écoles d’Okinawa de style Shuri-te d’ Itosu Yasutsune, puis fut appelé Hotaku par Funakoshi. Il n’y avait autrefois qu’ un seul Gojushiho. Le Shotokan actuel en distingue deux, Sho et Dai, ce qui permet de mieux répartir les difficultés techniques présentes dans ce kata. Travail de keito uke, ippon nukite, washide, neko ashi.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Goju Shiho Dai!

1. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

2. Regrouper le pied gauche – orienter le visage vers 45° gauche – zen kutsu dachi – morote tate tsuki chudan.

3. Orienter le visage à 45° vers droite, regrouper le pied droit et avancer – zen kutsu dachi – morote tate tsuki chudan.

4. Pivot sur pied droit vers 45° à gauche – fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

5. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

6. Sur place, tsuki chudan gauche.

7. Avancer mae geri droit.

8. Reposer derrière – zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan droit.

9. Pivot sur pied gauche en avancant à 45° vers droite – fudo dachi – tate shuto uke chudan.

10. Sur place, zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

11. Sur place, tsuki chudan droit.

12. Avancer mae geri gauche.

13. Reposer derrière – zen kutsu dachi – gyaku tsuki chudan gauche.

14. Pivot sur pied droit vers arrière gauche – zen kutsu dachi – empi uchi jodan – KIAI !

15. Sur pied droit – à l’opposé zen kutsu dachi (jambe droite derrière) – morote sukui uke gedan.

16. Avancer neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan – kamae.

17. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

18. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

19. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

20. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

21. Pivot sur pied gauche en rotation arrière gauche – à l’opposé – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

22. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

23. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

24. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

25. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

26. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

27. Déplacement vers gauche kosa dachi – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – gedan barai gauche – kamae.

28. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit – kamae.

29. Déplacement vers droite kosa dachi – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – gedan barai droit – kamae.

30. Regrouper le pied droit – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

31. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

32. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

33. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

34. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

35. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – zen kutsu dachi (jambe gauche devant) – nukite gedan droit.

36. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit.

37. Sur place, nukite gedan gauche.

38. Avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan gauche.

39. Avancer zen kutsu dachi – washide uchi gedan droit.

40. Sur place – washide uchi jodan droit.

41. Mae geri gauche.

42. Tsuki chudan gauche – soto uke jodan droit.

43. Pivot sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi (pieds sur même ligne) – gedan barai droit (derrière) – regard derrière – empi uchi.

44. Pivot sur pied gauche – avancer neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan gauche – kamae.

45. Sur place – teisho osae uke gedan gauche – armer ippon nukite droit.

46. Yori ashi – neko ashi dachi – ippon nukite chudan droit et armer ippon nukite gauche.

47. Sur place – ippon nukite chudan gauche et armer ippon nukite droit.

48. Sur place – ippon nukite chudan droit – hikite.

49. Pivot sur pied droit en rotation arrière gauche – kiba dachi – haito uke gedan gauche – kamae.

50. Déplacement vers gauche kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe gauche et poser fumi komi – kiba dachi – nukite chudan droit – empi uke chudan gauche.

51. Sur place kiba dachi – haito uke gedan droit (visage orienté vers droite) – kamae.

52. Déplacement vers droite kosa dachi – tate shuto uke chudan gauche – armer jambe droite et poser fumi komi – kiba dachi – nukite chudan droit – empi uke chudan gauche.

53. Pivot sur pied gauche – avancer zen kutsu dachi – uraken uchi chudan droit – kamae.

54. Pivot sur pied gauche vers arrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan gauche.

55. Avancer zen ktusu dachi – tsuki chudan droit.

56. Pivot sur pied droit – hachiji dachi – bras fléchis devant et poings fermés.

57. Sur place – morote uchi gedan.

58. Pivot sur pied droit vers gauche – zen kutsu dachi (toujours bras fléchis).

59. Avancer neko ashi dachi – morote shuto gedan kaki wake.

60. Sur place – morote keito ippon nukite chudan.

61. Avancer neko ashi dachi – morote ippon nukite – KIAI !

62. Pivot sur pied gauche en rotation gauche – neko ashi dachi – keito uke ippon nukite chudan – kamae.

63. Déplacer le pied droit.




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Main secrète
Chin : Secrète Te : Main

Caractéristiques :

Chinte est un très vieux kata, venu de Chine, et autrefois travaillé en Shuri-te. On y retrouve des mouvements classiques comme le shuto-uke, le mae-geri, et des techniques peu utilisées dans le style moderne. Chinte pourrait aussi se traduire par la main rare, main calme ou la main curieuse.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Chinte

1. Kamae – Heisoku dachi – poing droit sur poing gauche.

2. Sur place tetsui uchi chudan droit.

3. Sur place, orienter la tête à gauche, kamae – poing gauche sur poing droit.

4. Sur place tetsui uchi chudan gauche.

5. Avancer pied gauche à 90°- kiba dachi – morote shuto uke jodan.

6. Pivot sur pied droit, fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

7. Sur place, passer en zen kutsu dachi, tate tsuki chudan gauche (dans main droite ouverte).

8. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

9. Sur place, passer en zen kutsu dachi, tate tsuki chudan droit (dans main gauche ouverte).

10. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

11. Sur place, passer en zen kutsu dachi – age empi jodan (contact avec main droite ouverte) – KIAI !

12. Pivot sur pied droit, à l’opposé – ko kutsu dachi – shuto uke chudan gauche.

13. Avancer ko kutsu dachi – shuto uke chudan droit.

14. Sur place mae geri chudan gauche, reposer derrière.

15. Sur place, zen kutsu dachi, uchi uke chudan droit – gedan barai gauche.

16. Regrouper jambe gauche – heisoku dachi – gedan barai uchi droit (décrire un grand cercle et terminer tetsui uchi gedan droit).

17. Pivoter sur pied gauche vers l’arrière, kiba dachi, membres supérieurs semi-tendus vers la gauche, mains ouvertes – décrire un grand cercle et terminer gedan shuto barai gauche.

18. A l’opposé, idem, kiba dachi – terminer gedan shuto barai droit.

19. Yori ashi vers la gauche – kiba dachi, morote uchi kaki wake chudan.

20. Regrouper le pied droit, croiser les bras vers le haut – morote kaki wake – gedan barai.

21. Avancer pied droit – zen kutsu dachi – naka daka ippon ken droit (niveau bassin orienté vers le sol).

22. Sur place, naka daka ippon ken gauche au niveau main droite.

23. Sur place, uchi uke nihon nukite chudan droit.

24. Avancer zen kutsu dachi – nihon nukite jodan gauche.

25. Pivoter sur pied droit, à l’opposé – zen kutsu dachi – uchi uke nihon nukite chudan gauche.

26. Avancer zen kutsu dachi – nihon nukite jodan droit.

27. Pivoter vers la gauche sur pied gauche – fudo dachi – teisho uke chudan droit.

28. Sur place, passer en zen kutsu dachi – teisho chudan gauche (rejoint le droit).

29. Sur place, amener les poings vers l’arrière niveau gedan, baisser le corps (frappe en naka daka ippon ken).

30. Pivoter sur pied droit, fudo dachi – morote naka daka ippon ken – KIAI !

31. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan droit.

32. Sur place, passer en zen kutsu dachi – tate tsuki chudan gauche (dans main droite ouverte).

33. Avancer fudo dachi – tate shuto uke chudan gauche.

34. Sur place, passer en zen kutsu dachi – tate tsuki chudan droit (dans main gauche ouverte).

35. Regrouper jambe gauche – heisoku dachi – petit déplacement vers l’arrière.

37. Poursuivre avec trois petits déplacements courts en sautant vers l’arrière.



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Cavalier de fer 3
Tekki : cavalier de fer Sandan : troisième niveau

Caractéristiques :

Ce kata exprime une idée de progrès. L’idéogramme de Tekki associe le fer et le fait de monter à cheval que l’on traduit par « Cavalier de fer » en association avec la position Kiba Dachi. Il existe trois Tekki, ils semblent avoir été créés par Maitre Itosu. Ils étaient autrefois connus sous le nom de Naihanchi ou Naifanchi, et sont bien plus anciens que les Pinan(Heian).Ils sont parfaitement représentatifs du du vieux karaté.

La difficulté de ce kata est de toujours conserver une excellente position kiba-dachi , bien équilibrée. Il faut toujours être bien ancré au sol, avec les membres supérieurs et les épaules décontractées. Ce kata s’exécute en environ 45 secondes.

Exécution du kata. Vous êtes en position naturelle (shizen-tai), décontracté, bras ballants, tête droite. Joignez les talons, pointes écartées (musubi-dachi), mains le long des cuisses pour saluer lentement (ritsu-rei) dans la direction de l’axe central du kata. redressez-vous et annoncez le kata d’une voix forte et déterminée. Écartez un peu le pied gauche, puis le droit (hachiji-dachi) et prenez l’attitude yoi (prêt), poings fermés se croisant devant le corps. Vous êtes calme, décontracté, bien d’aplomb sur les jambes légèrement fléchies, toute la force concentrée dans la région abdominale, l’esprit zanchin, le regard au loin.

Lorsque vous avez terminé le kata, revenez à cette même position , que vous maintenez quelques secondes; c’est yame. Puis joignez les pieds en musubi-dachi, décontractez-vous (yasume) et saluez comme au début avant de vous redresser. Le cérémonial au début et à la fin d’un kata exige lenteur, retenue et concentration.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Tekki Sandan!

Yoi, hachiji-dachi.

1. Déplacement pied droit vers la droite en kiba-dachi, uchi-uke gauche.

2. Sur place uchi-uke droit, gedan-barai gauche.

3. Sur place soto-uke droit, kamae. Sur place uchi-uke droit, kamae. Sur place jodan-ura-zuki jodan droit – kamae.

4. Sur place hikite droit, kamae main gauche ouverte. Sur place chudan-zuki droit.

5. Sur place tournez la tête vers la droite avec une rotation de l’avant bras droit. Déplacement en kosa-dachi vers la droite. Kiba-dachi, gedan-uchi-barai droit.

6. Sur place gedan-nagashi-uke droit. Sur place gedan-furi-sute droit..

7. Sur place hikite droit,kamae main gauche ouverte. Sur place chudan-zuki droit..

8. Sur place uchi-uke droit, gedan-barai gauche.

9. Sur place gedan-barai droit, jodan-nagashi-uke gauche. Sur place jodan-ura-zuki gauche, kamae.

11. Tournez la tête vers la gauche. Déplacement en kosa-dachi vers la gauche. En gardant la position des membres supérieurs, armer et développer fumikomi-geri gauche en kiba-dachi. Sur place soto uke gauche – kamae. Sur place uchi-uke gauche, kamae.

12. Sur place jodan-ura-zuki gauche, kamae.

13. Sur place hikite gauche, kamae main droite ouverte. Sur place chudan-zuki gauche.

14. Sur place tourner la tête vers la gauche avec rotation de l’avant bras gauche – soete. Déplacement en kosa dachi vers la gauche. Kiba-dachi, gedan-uchi-barai gauche – soete. Sur place nagashi uke gedan gauche – soete.

15. Sur place gedan-furi-sute gauche.

16. Sur place hikite gauche, kamae main droite ouverte. Sur place chudan-zuki gauche.

17. Sur place tournez la tête vers la droite, shuto-uke droit, hikite en kiba-dachi.

18. Sur place kagi-zuki gauche, hikite droit.

19. Déplacement en kosa-dachi vers la droite. En gardant la position des membres supérieurs, armer et développer fumikomi-geri droit, uchi-uke gauche en kiba-dachi.

20. Sur place gedan-barai gauche, jodan-nagashi-uke droit.

21. Sur place jodan-ura-zuki droit, kamae. Poussez le KIAI!

Yame, hachiji-dachi; demeurez quelques secondes concentré sur la dernière technique, regard droit devant soi. Ramenez un peu le pied droit et redressez-vous en hachiji-dachi. Joignez les pieds en musubi-dachi, saluez comme au début.



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Main en nuage
Un : Nuage Su : Main

Caractéristiques :

Kata okinawaien du Tomari-te, Unsu fait partie du groupe d’Aragaki, tout comme Nijushiho ou Sochin.Techniquement, Unsu est un condensé d’une quinzaine de katas, dont Bassai, Kanku, Jion, Empi, Jitte et Gankaku. C’est le seul kata avec mawashi geri. Un kata très intéressant grâce à son rythme particulier, où l’accent est mis sur la vitesse avec quelques ruptures de cadence et de nombreuses techniques spécifiques.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Annonce du kata : Unsu!

1. Kamae: Amener le pied droit contre le gauche (heisoku dachi) en écartant les bras de part et d’autre du corps, à 45° de la verticale, phalanges des poings vers le bas. Mouvement de préparation exécuté lentement

2. Sur place, rapprocher les mains ouvertes niveau chudan, chudan morote teisho uke.

3. Sur place, écarter les bras dans le prolongement des épaules, morote tate shuto nagashi uke.  » Écarter les nuages « 

4. Avancer nekoashi dachi jambe droite devant, chudan morote keito uke.

5. Sur place, frapper chudan ippon nukite droit, la main revient à la position de départ.

6. Avancer nekoashi dachi jambe gauche devant, chudan morote keito uke.

7. Sur place, frapper chudan ippon nukite gauche, la main revient à la position de départ.

8. Avancer nekoashi dachi jambe droite devant, chudan morote keito uke. Symétrie du temps 6

9. Sur place, frapper chudan ippon nukite droit, la main revient à la position de départ.

10. Tournez la tête vers la gauche, pivot sur pied droit à gauche à 90°. Position fudo dachi, faites chudan tate shuto uke gauche.

11. Sur place, en passant en zen kutsu, faites chudan gyaku tsuki droit.

12. Pivotez sur le pied gauche vers la droite. Position fudo dachi, faites chudan ta
te shuto uke droit.

13. Sur place, en passant en zen kutsu, faites chudan gyaku tsuki gauche.

14. Tournez la tête vers l’avant de l’axe central, et avancez le pied gauche à 90° du précédant. Faites à nouveau chudan tate chuto uke gauche en position fudo dachi

15. Sur place, en passant en zen kutsu, faites chudan gyaku tsuki droit.

16. Pivotez sur le pied gauche vers la droite, exécutez chudan tate shuto uke droit en position fudo dachi.

17. Sur place, en passant en zen kutsu, faites chudan gyaku tsuki gauche. Les temps 10 à 17 s’enchaînent rapidement, sans pause.

18. Au sol, le corps orienté vers l’avant droit à 45° en s’appuyant sur l’avant bras, mains ouvertes en contact avec le sol.

19. Au sol, chudan mawashi geri gauche.

20. Au sol, retournez la position sur l’avant gauche à 45°, même position des mains.

21. Au sol, chudan mawashi geri droit.

22. Regardez par dessu votre épaule droite. Relevez vous en en kiba dachi et écarter les bras dans le prolongement des épaules, morote tate shuto nagashi uke, comme au temps 3.

23. Inversez la garde (gauche-droite), zen kutsu dachi gauche, chudan keito uke, teisho uke gedan.

24. Inversez à nouveau la garde (gauche-droite), zen kutsu dachi droit, chudan keito uke, teisho uke gedan.

25. Sur place, haito uchi jodan gauche.

26. Mae geri chudan gauche.

27. Pivotez sur le pied droit à l’opposé, zen kutsu dachi droit, jodan soto uke droit.

28. Sur place gyaku tsuki chudan gauche.

29. Pivotez sur le pied droit, à l’opposé, jodan haito uchi droit.

30. Mae geri chudan droit.

31. Pivotez sur le pied gauche à l’opposé, zen kutsu dachi gauche, jodan soto uke gauche.

32. Sur place, faites chudan gyaku tsuki droit.

33. Regroupez le pied gauche et orientez la tête à gauche de 45°, position heisoku dachi, gedan morote kaki wake.

34. Sur place, kamae jodan gauche et gedan droit (orientation 45° avant gauche).

35. Avancez de deux pas vers gauche à 45°, zen kutsu dachi droit, jodan kamae droit.

36. Sur place, tsuki gedan droit.

37. Pivotez sur le pied droit à l’opposé, zen kutsu dachi gauche, gedan tsuki uke gauche.

38. Pivot des pieds gauche et droit sur place, à l’opposé, gedan tsuki uke droit.

39. Pivotez sur le pied droit à l’opposé, fudo dachi gauche, chudan tate shuto uke gauche.

40. Sur place, passez en zen kutsu dachi gauche, chudan teisho hasami uke.

41. Armez la jambe droit et exécutez gedan mae geri kekomi, hikite. KIAI !

42. Zen kutsu dachi gauche, chudan gyaku tsuki gauche.

43. Sur place chudan tsuki droit.

44. Pivotez sur le pied gauche vers la gauche, kiba dachi, gedan barai droit.

45. Sur place, jodan haito uke gauche.

46. Pivotez sur le pied droit vers la droite, kiba dachi, gedan schuto barai gauche.

47. Sur place, jodan haito uke droit.

48. Sur place, chudan tsuki gauche.

49. Sur place, chudan ate chuto uke gauche.

50. Sur une rotation sautée de 540°, tobi mika tsuki geri.

51. Réception du saut dans une position basse et très allongée jambe droite devant, extrémité des doigts en contact avec le sol.

52. Avancez sanchin dachi gauche, mawashi tekubi kake uke.

53. Sur place, jodan teicho droit, gedan teicho gauche.

54. Avancez sanchin dachi droit, mawashi tekubi kake uke.

55. Sur place, jodan teicho gauche, gedan teicho droit.

56. Pivotez sur le pied droit à l’opposé, fudo dachi gauche,
jodan age uke gauche.

57. Sur place, zen kutsu dachi gauche, chudan gyaku tsuki droit. KIAI !

Regroupez le pied gauche pour un retour en kamae comme au temps 1. Heisoku dachi bras écartés- kamae. Yame en écartant le pied droit. Hachiji dachi; restez quelques secondes concentré sur la dernière technique,regard droit. Rei.



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Amour du Boudha
Ji’in : amour du Boudha

Caractéristiques:

Ensemble d’actions suivies de défenses doubles et simultanées.

Départ : Hachiji dachi.

Annonce du kata : Ji-in!

1. Regrouper le pied droit – heisoku dachi – kamae.

2. Reculer le pied gauche – zen kutsu dachi – uchi uke chudan gauche – gedan barai droit.

3. Sur la gauche à 90° – avancer le pied gauche, ko kutsu dachi – uchi uke jodan droit – gedan barai gauche.

4. A l’opposé – ko kutsu dachi – uchi uke jodan gauche – gedan barai droit.

5. Pivoter sur pied gauche à 45° vers la gauche – zen kutsu dachi – age uke jodan gauche.

6. Avancer zen kutsu dachi droit – tsuki chudan droit.

7. Pivoter sur pied droit vers la droite à 90° – zen kutsu dachi – age uke jodan.

8. Avancer zen kutsu dachi gauche – tsuki chudan gauche.

9. Pivoter 45° a gauche sur pied droit, zen kutsu dachi gauche – gedan barai.

10. Avancer pied droit – armer et developper shuto uchi chudan droit en kiba dachi.

11. Avancer pied gauche – kiba dachi – shuto uchi chudan gauche.

12. Avancer pied droit – kiba dachi – shuto uchi chudan droit – KIAI!

13. Pivoter sur pied droit de 45° vers l’arrière – zen kutsu dachi gauche – morote kaki wake.

14. Avancer mae geri droit.

15. Sur place – zen kutsu dachi droit – tsuki chudan.

16. Sur place – gyaku tsuki gauche.

17. Sur place – uchi uke chudan gauche – gedan barai droit.

18. Pivoter à 90° vers la droite sur pied gauche – zen kutsu dachi droit – morote kaki wake.
Avancer mae geri gauche.

19. Sur palce – zen kutsu dachi gauche – tsuki chudan.

20. Sur place – gyaku tsuki droit.

21. Sur place – uchi uke chudan droit – gedan barai gauche.

22. Pivoter sur pied gauche vers l’arrrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan droit.

23. Pivoter sur pied droit vers l’arrière – kiba dachi – yoko tsuki chudan gauche.

24. Pivoter sur pied gauche vers l’avant – kiba dachi – yoko tsuki chudan droit.

25. Pivoter sur pied droit à 45° et avancer – fudo dachi – tate shuto chudan gauche.

26. Sur place – gyaku tsuki chudan droit.

27. Sur place – tsuki chudan gauche.

28. Sur place – mae geri droit et reposer derrière.

29. Sur place – zen kutsu dachi gauche – gyaku tsuki chudan droit.

30. Sur place – uchi uke chudan droit – gedan barai gauche.

31. Pivoter sur pied droit vers l’arrière – kiba dachi – Gedan Barai droit – uchi uké Gauche

32. Sur place – kiba dachi – gedan barai Gauche

33. Sur place – kiba dachi – morote uchi chudan – kaki wake.

34. Sur place – tsuki jodan gauche.

35. Sur place – tsuki chudan droit – KIAI!

36. Regrouper le pied gauche – heisoku dachi – kamae.

Hachiji dachi.




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Force tranquille
So : Force Chin : Tranquille

Caractéristiques :

Kata okinawaien du Tomari-te, Sochin fait partie du groupe d’Aragaki, tout comme Nijushiho ou Unsu. Il fut repris dans le Shuri-te, puis le Shorin-ryu. Il passa dans le Shito-ryu et Yoshitaka Funakoshi l »introduisit dans le style Shotokan après l’avoir appris d’un expert d’Okinawa. Le style Shotokan l’a d’abord connu sous le nom de Hakko. La base essentielle de ce kata est la position fudo-dachi, ou sochin-dachi (posture immuable). Cette position très solide est un compromis entre zenkutsu-dachi et kiba-dachi. Ce kata a un rythme particulier.

Départ : Hachiji dachi.

Annonce du kata : Sochin!

1. Regrouper le pied droit devant le pied gauche, armer gedan barai droit très haut, avancer uke jodan gauche, gedan barai droit, fudo dachi.

2. Avancer fudo dachi, jambe gauche devant, tate shuto chudan droit.

3. Sur place, tsuki chudan gauche.

4. Sur place, gyaku tsuki chudan droit.

5. Pivot sur pied droit vers la gauche, ko kutsu dachi, uchi uke jodan droit, gedan barai gauche.

6. Avancer fudo dachi, (la jambe droite est alors devant), uke jodan gauche, gedan barai droit.

7. Avancer fudo dachi, tate shuto chudan droit (jambe gauche devant).

8. Sur place, tsuki chudan gauche.

9. Sur place, gyaku tsuki chudan droit.

10. Pivot sur pied droit (rotation arrière gauche), à l’opposé, ko kutsu dachi, uchi uke jodan droit, gedan barai gauche.

11. Avancer fudo dachi jambe droite devant, jodan uke gauche, gedan barai droit.

12. Avancer fudo dachi, tate shuto chudan droit.

13. Sur place, tsuki chudan gauche.

14. Sur place, gyaku tsuki chudan droit.

15. Pivot sur pied droit, à l’opposé, yoko geri kekomi gauche, uraken jodan gauche simultanément.

16. Zen kutsu dachi (jambe gauche devant), empi chudan droit (dans main gauche).

17. Pivot sur pied gauche, à l’opposé, yoko geri kekomi droit, uraken jodan droit simultanément.

18. Zen kutsu dachi (jambe droite devant), empi chudan gauche (dans main droite).

19. Pivot sur pied gauche (rotation arrière droite), kokutsu dachi, shuto uke chudan droit.

20. Avancer à 45°, kokutsu dachi, shuto uke chudan gauche.

21. Pivot sur pied droit (rotation arrière gauchede 135°), kokutsu dachi, shuto uke chudan gauche.

22. Avancer à 45°, kokutsu dachi, shuto uke chudan droit.

23. Pivot sur pied gauchede 45°, kokutsu dachi, shuto uke chudan droit.

24. Avancer kokutsu dachi, shuto uke chudan gauche.

25. Avancer, yori achi, kokutsu dachi, ura nukite droit.

26. Mae geri chudan gauche avec pied avant.

27. Dans le même temps, avancer mae geri chudan droit, nagashi uke jodan droit, uraken jodan.

28. Fudo dachi, nagashi uke jodan gauche, uraken jodan. KIAI !

29. Pivot sur pied gauche, à l’opposé, mika tsuki geri jodan droit.

30. Fudo dachi (jambe droite devant) jodan uke gauche, gedan barai droit.

31. Avancer 45°, fudo dachi, uchi uke chudan gauche.

32. Avancer fudo dachi, tsuki chudan droit.

33. Pivot sur pied gauche (rotation 90° vers droite), fudo dachi, uchi uke chudan droit.

34. Avancer fudo dachi, tsuki chudan gauche.

35. Pivot sur pied droit de 45°, fudo dachi, uchi uke chudan gauche.

36. Passer en zen kutsu dachi (jambe gauche devant), uchi uke chudan droit.

37. Mae geri chudan droit, reposer le pied derrière.

38. Fudo dachi (jambe gauche devant), tsuki chudan gauche, hikite droit niveau plexus paume vers le bas.

39. Sur place, fudo dachi, gyaku tsuki chudan droit.

40. Sur place, fudo dachi, tsuki chudan gauche. KIAI !

Hachiji dachi.(en rapprochant le pied gauche)



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24 PAS
Niju : 20 Shi : 4 Ho : pas

Caractéristiques :

Issu de l’ancien kata Niseishi d’Okinawa. On peut déduire que, comme Unsu, Sochin ou Ananko, desquels il se rapproche, ce kata fait partie du du groupe enseigné par l’école de Niigaki, un expert Okinawaien de Tode. L’alternance des temps rapides et lents lui confère un rythme très particulier.

Saluez lentement, musubi-dachi.

Yoi, hachiji-dachi.

Annonce du kata : Nijushiho

1. Vers l’arrière nagashi osae uke gauche – hikite droit – kokutsu dachi gauche

2. Avancer yori ashi – gyaku tsuki droit – soete

3. Regrouper le pied droit empi gauche

4. Pivoter sur pied gauche – sanchin dachi – hikite droit et gauche

5. Sur place tsuki jodan droit – ura tsuki gedan gauche

6. Sur place awase uke – kamae en regroupant le pied droit

7. Avancer morote kaki wake uke – zen kutsu dachi droit

8. Pivoter sur pied droit – age uke jodan gauche – zen kutsu dachi

9. Sur place age empi jodan droit

10. Pivoter sur pied gauche, à l’opposé – shuto uke droit – kiba dachi

11. Yoko geri kekomi chudan droit – hikite

12. Sur place kagi tsuki gauche

13. Sur place shuto uke gauche

14. Yoko geri kekomi chudan gauche – hikite

15. Sur place kagi tsuki droit

16. Regrouper le pied gauche à mi-distance, pivoter sur pied droit, avancer à 45° tekubi kake wake – zen kutsu dachi

17. Sur place teisho jodan gauche – teisho gedan droit

18. Pivoter sur pied droit, à l’opposé (sur l’axe 45°) – haito jodan droit – teisho uke gedan – zen kutsu dachi

19. Regrouper le pied droit – heisoku dachi – kamae (revers main gauche sous paume main droite) – KIAI!

20. Vers l’arrière, ryocho sukuy uke gedan – fudo dachi

21. Sur place kamae à gauche

22. Sur place morote tsuki gedan

23. Pivoter sur pied droit à l’opposé à 45° – haishu uke chudan gauche – kokutsu dachi

24. Avancer sur l’axe 45° age empi jodan droit – kiba dachi

25. Yori ashi à droite – soto uke – gyaku tsuki

26. Yori ashi à gauche – gedan barai droit

27. A l’opposé – haishu uke chudan gauche – kokutsu dachi

28. Avancer empi chudan droit – kiba dachi dans axe 45°

29. Sur place gedan barai droit – kamae

30. Pivoter sur pied droit de 90°, avancer haishu uke chudan gauche – kokutsu dachi

31. Avancer sur axe 45° – age empi jodan droit – kiba dachi

32. Yori ashi à droite – soto uke droit – gyaku tsuki gauche

33. Yori ashi à gauche – gedan barai droit

34. Pivoter sur pied droit – sanchin dachi – hikite

35. Sur place tsuki jodan droit – ura tsuki gedan gauche – KIAI!

36. Avancer mawashi tekubi kake uke – sanchin dachi

37. Sur place teisho jodan gauche – teisho gedan droit



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